SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

full plecy

  • Masówka na kaltkę i barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwyt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa klatki i barków (poszerzenie) Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Halówka 2 x tydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2009-11-23 14:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 3x/tydzień do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga , sztangielki, drążek w futrynie Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-04-19 22:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprosze o porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa+Redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa silownia: Lawka prosta (skos gora) Hantle, Sztanga prosta, Lamana Wyciag gorny Drazek i modlitewnik Dieta: Bedzie ;P [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2010-09-30 20:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktoś napiszę mi plan dla początkującego ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy ale to było nie cały rok temu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2011-12-13 12:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY I POPRAWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Amatorska siłownia w piwnicy (ławeczka, hantle, sztanga prosta i łamana, drążek) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-05-15 18:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka Prośba o OCENE TRENINGU :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 28 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia piwniczna posiadam sztangę sztangielki, ławeczkę. Barki i plecy robię na Atlasie Dieta: Jem dużo i zdrowo, konkretnej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2011-07-21 15:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę/ i dodatkowe pytania./zdjęcia;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy ogólno rozwojówki Uprawiane inne sporty: okazyjnie kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, drążek, hantle- uboga domowa siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2009-04-27 18:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Staż: 4miesiące Waga: 68->81kg BF: niski, 10-15% Wzrost: 188cm Siłownia: full sprzęt Priorytet: Masa Wiek: 21 Płeć: M Dieta: jest Chyba niczego nie pominąłem, co może być istotne. Od 4 miesięcy trenuję w siłowni. Mój dotychczasowy plan wyglądał tak: 1. Drążek 2. Poręcze 3. Przysiady 4. MC 5. Military press -> jak starczyło czasu. Fajnie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2014-02-20 10:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prosze o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantla hantelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2010-07-04 19:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odbudowa po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s. po 10p 3. uda Wyprosty 4s. po 10p przysiady ze sztangą 4s. po 10p Uginanie nóg leżąc 3s. po 10p 4. Łydki Wspięcia na palcach stojąc 4s. po 15p 5. Mięśnie brzucha Wznosy tułowia na ławce skośnej 4s. nie wiem czy jest to optymalny zestaw ćwiczeń, do dyspozycji mam full osprzęt (siłownia). Mój staż to +/- 8 miesięcy. Proszę o jakieś porady.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2009-12-28 21:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: troche ponad 7 miechow Uprawiane inne sporty: żonglerka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos górny, gryf prosty i łamany, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-07-06 20:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull ** 3 dni ** DO SPRAWDZENIA **

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Regulowana ławka, sztanga, wyciąg, modlitewnik, obciążenie Dieta: Na masę dopięta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2009-07-22 23:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: Krav Maga, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w Piwnicy . ławka z wyciagiem i modlitewnikiem , sztangielki, gryfy Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-11-28 15:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :23 Waga :84 Wzrost :181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000~kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, wpc, d3, multiwit, nac Ostatnio przerabiany plan: push/pull Po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2022-03-14 19:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mały, mam własną małą siłownie. Ławka, gryf prosty ( za niedługo także łamany ) , sztangielki, obciążenia łącznie 70 kg. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-06-13 20:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w wakacje - split czy ogólny ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 77kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: utrzymanie estetycznej sylwetki latem Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: amatorsko koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: to podstawa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ZMA,BCAA,białko

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2011-06-17 19:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu trenigowego+ewentulane wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: redukcja tłuszczu, zwiększenie masy mieśniowej i rzeźba Staż treningowy na słowni: 4,5 tygodnia Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co na siłowni Dieta: jeszcze się nie zdecydowałem na żadną Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-12-08 17:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: plaża:) Staż treningowy na słowni: niewiele Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, gryf łamany, wyciąg górny, rowerek, ławka pozioma Dieta: nieprofesjonalna Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-01-18 19:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg Wzrost: 197 cm Cel treningowy: nabrac mase Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu basen i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia ale skromna wyciagi i gryfy ok Dieta: brak ale moge sprobowac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-07-30 21:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie i wątpliwości kompletnie zielonego jasia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa a potem sie zobaczy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OD Listopada siłownia. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: musze uważać przy aerobach Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-10-28 21:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)